반응형 마음챙김 #아침루틴 #건강한습관 #스트레스해소 #긍정적인하루 #명상 #감사하기 #아침스트레칭 #하루목표 #삶의질향상1 🌞 하루를 바꾸는 마음 챙김 아침 루틴 5단계 아침은 하루를 시작하는 중요한 시간입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 방향이 달라질 수 있습니다. 마음 챙김 아침 루틴은 몸과 마음을 균형 있게 준비하며, 스트레스 관리, 생산성 향상, 긍정적인 마인드 형성에 큰 도움을 줍니다. 여기서는 하루를 바꾸는 마음 챙김 아침 루틴 5단계를 소개합니다. 이 단계를 따라가며 더 행복하고 충만한 하루를 만들어 보세요.1️⃣ 심호흡으로 하루를 시작하기아침에 눈을 뜨자마자 천천히 심호흡을 시작해 보세요. 심호흡은 뇌에 충분한 산소를 공급하며, 긴장을 완화하고 마음을 차분하게 만들어 줍니다.📌 실천법조용한 공간에서 등을 대고 편안히 눕거나 앉아 심호흡을 합니다.숨을 깊게 들이마시고(5초), 멈췄다가(5초), 천천히 내쉬는(5초) 동작을 반복하세요.5분간 지.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
